課桌椅也能揚棄小肚腩：先背對著課桌椅，將雙手扶住椅子邊緣來支撐住身體，然后向前伸展雙腿，將身體保持在同一直線上，雙腿并攏，腳尖分開大約60度，然后將手肘彎曲，身體慢慢向下，再緩緩抬起，這個動作注意慢一些，重復20次。
    跪在地上，雙手放在課桌椅背上，雙腳分開，與肩同寬，然后將上半身保持直立，大腿和小腿之間呈90度。注意收緊臀部，然后將左腿向上抬起，將小腿慢慢向外翻轉。
    盡量讓大腿和小腿在課桌椅同一水平線上，將腳心向外，保持3秒鐘。在翻轉左腿的時候，注意只轉動左腿，其余部位都保持原來姿勢，每側各做20次。這個動作可以幫助揚棄臀部贅肉，緊實臀部。文章來源課桌椅http://www.hhcvd.com/。

此文關鍵字：課桌椅,本文地址：http://www.hhcvd.com/gongsixinwen/12_2474.html